Tipe otot dalam tubuh

Di dalam tubuh kita ada 3 jenis otot yaitu
- otot halus : otot yang terdapat di organ kita
- otot jantung : otot yang terdapat di organ jantung
- otot rangka : otot yang berfungsi untuk menggerakan tulang dan melindungi kerangka. Otot rangka inilah yang dapat kita latih untuk menjadi lebih kuat dan besar

Otot rangka ini memiliki sifat sebagai berikut
- cepat lelah
- kontraksi berlangsung cepat

Contoh- contoh otot rangka
- dada : pectoralis major, pectoralis minor
- bahu : deltoid, trapezius
- perut : rectus abdominis, obligue
- lengan : bicep, tricep, forearm
- punggung : lattisimus dorsi
dll

Dalam otot terdapat 3 komposisi yaitu
- otot merah : serabut otot yang tahan lama, banyak oksigen, kuat untuk repetisi yang banyak namun dengan intensitas rendah
- otot putih : serabut otot yang mudah lelah, sedikit oksigen, explosif
- otot abu- abu : gabungan otot merah dan putih

Jika kita memiliki otot putih lebih banyak, maka saat latihan lebih baik mengunakan repetisi yang sedikit namun dengan beban yang berat, sebaliknya jika kita memiliki otot merah lebih banyak, maka saat latihan lebih baik mengunakan repetisi yang cukup (6-8) namun dengan beban yang ringan.

Sumber :
- http://www.fitnessindonesia.com/info/jenisotot.htm
- http://www.bodybuilding.com/fun/drryan3.htm

This entry was posted in Fitness. Bookmark the permalink.

3 Responses to Tipe otot dalam tubuh

  1. wandy says:

    bgmn crx mengetahui klau tubuh kita lbh bnyk otot merahnya daripada otot putihx? thx…

    • denysutani says:

      Buat saya sih caranya simple aja, anda lebih kuat ngangkat beras 20kg atau lari 20km ?? Jika lebih kuat ngangkat bearti otot putih, sebaliknya bearti otot merah.
      Cara kedua adalah liat seberapa cepat otot anda terbentuk, misalnya saya cuma butuh 3 bln untuk menjadi “lumayan berbentuk” dari awalnya ceking. Kl seperti saya bearti otot putih anda lebih dominan.

  2. Buddy says:

    Adakah cara membuat otot merah menjadi lebih dominan . . . ??

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>