Mencegah osteoporosis

Penyakit osteoporosis sering menyerang orang yang berusia lanjut. Namun apa yang terjadi diusia tua merupakan akibat dari apa yang kita lakukan di usia muda. Dengan melakukan pencegahan sejak dini, kita dapat menghindari terkena penyakit ini

Faktor resiko
1. Wanita, karena pengaruh berkurangnya hormon estrogen
2. Usia, kemampuan menyerap kalsium berkurang
3. Ras, asia memiliki resiko lebih besar
4. Keturunan
5. Gaya hidup (kurang olahraga, minum soda / kafein / alkohol, banyak makan daging merah, merokok)
6. Kurus

Osteoporosis hampir tidak memiliki gejala, namun apabila kita mengecek kondisi gigi kita. Apa yang terjadi dengan tulang kita tercermin oleh gigi kita, jika mengalami keropos maka sangat mungkin tulang kita akan menjadi sasaran berikitnya.

Berikut cara mencegahnya
1. konsumsi 1 gr kalsium dan 400Iu vitamin D
2. lakukan latihan angkat beban
3. Kurangi timbungan lemak dalam tubuh
4. Konsumsi potasium dan magnesium
5. Konsumsi kacang, brokoli dan sarden
6. Jangan mengkonsumsi steroid
7. Periksa darah
8. Hindari rokok, lemak, alkohol dan soft drink

This entry was posted in Kesehatan and tagged , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>